Wie kann ich mit Massage Verspannungen lösen und über die bewusste Körperwahrnehmung ganzheitliche Balance genießen?

Du hast gerade Rücken oder Nacken?

Fragst dich:

• Wie kann ich mit Massage Verspannungen lösen?
• Mit welchen Techniken aus Massage, Entspannung und Bewegung kann ich meine Beschwerden nachhaltig ausgleichen?

Vielleicht hast du schon Vieles ausprobiert, aber langfristig hat nichts geholfen.

Am liebsten würdest du dir deine Verspannungen mal eben wegzaubern lassen.

So von jetzt auf gleich und für immer entspannt.

Wie wunderbar das wäre.
Kennst du auch diesen Wunsch?

Das Blöde ist: Selbst wenn es mit dem Wegzaubern klappt, hat es meistens keine Nachhaltigkeit. Denn durchs Wegzaubern ändert sich nichts an der Ursache. Deine Verspannungen werden wieder auftauchen.

Das Tolle ist: Den Fahrplan fürs Wegzaubern hast du in dir. Es geht darum deiner inneren Körperintelligenz Raum zu geben und zu folgen. Und das passiert über die respektvolle, wertfreie und bewusste Körperwahrnehmung.

Der Trick, wie du mit Rebalancing Massage Verspannungen lösen kannst: körperlich, geistig und emotional

In der Rebalancing-Massage gehen wir davon aus, dass dein Körper alles in sich trägt, was er zum Heilsein braucht.

Um deiner körpereigenen Intelligenz auf ganzheitlicher Ebene zu folgen, ist es heilsam deine Körpersprache zu verstehen.

Mit Verspannungen möchte dein System dir mitteilen, wie du dich körperlich, geistig und emotional wieder in Balance bringen kannst.

Deshalb lohnt es sich hinzuhören, um erstmal liebevoll zu verstehen, wie es zu der Verspannung kommt!

Der Trick ist: Anstatt die Verspannung so schnell wie möglich weg haben zu wollen, pack das Geschenk dahinter neugierig-interessiert aus.

Verstehe, was dein System aufrichtig braucht, um glücklich, gelassen und ausgeglichen zu sein.

Höre bewusst auf die Sprache deines Körpers, indem du deiner Verspannung achtsame Aufmerksamkeit schenkst.

10-Minuten-Körperreise: Der erste Schritt wie du mit Rebalancing Massage Verspannungen lösen kannst

In der Rebalancing-Massage ist es die Kombi aus präziser Faszienmassage, Körpertherapie und Bewusstseinsarbeit, die nachhaltige Balance bringt.

Die bewusste Körperwahrnehmung ist der erste und wichtigste Schritt in der Rebalancing-Massage.

Und die kannst du wunderbar mit meiner Körperreise trainieren. Denn wenn du verstanden hast, wie deine innere Haltung mit deiner äußeren Haltung in Verbindung steht, dann löst sich Vieles wie von selbst.

Körperreise in 3 Schritten

Nimm dir 10 Minuten Zeit.

Lege oder setze dich bequem hin.

Mache die Körperreise mit oder ohne Entspannungsmusik.

Gehe mit deinem Blick nach innen.

Komme mit langem Ausatmen an.

Spüre welcher Körperbereich zurzeit Entspannung braucht.

Gehe mit deiner Präsenz und Atmung bewusst dort hin.

Wenn dein Nacken z.B. verspannt ist, dann frage dich auf…:

• …körperlicher Ebene:
  

  Wie fühlt sich mein Nacken an?
  Wie genau nehme ich meine Verspannung dort wahr?
  Wie ist meine körperliche Haltung dazu?
  Wie überfordere ich meinen Nacken?
  Mit welchem Verhalten verstärke ich meine Beschwerden?
  Wie schaffe ich Ausgleich für meinen Nacken?
  Was tut meinem Nacken so richtig gut?

• …geistiger Ebene:
  

  Welche Gedanken sitzen mir im Nacken?
  Was hält mich gedanklich beschäftigt?
  Welches Thema möchte sich auf geistiger Ebene lösen?
  Wenn ich meine Verspannung spüre:
  – Welche Gedanken kommen mir spontan dazu?
  – Was fällt mir im Moment schwer auszusprechen?
  – Welche alten Glaubensmuster engen mich ein?
  Wie kann ich mich geistig entspannen?

• …emotionaler Ebene:
  

  Wie fühle ich mich mit der Verspannung?
  Welche Gefühle sitzen mir im Nacken?
  Welche Gefühle wollen sich ausdrücken?
  Wenn ich meine Verspannung fühle:
  – Welche Emotionen kommen mir spontan?
  – Wo halte ich mich gefühlsmäßig zurück?
  – Welche alten Gefühlsmuster engen mich ein?
  Wie kann ich mich emotional in Balance bringen?

Aus meiner Erfahrung ist es hilfreich:

• dem zu vertrauen, was spontan an Antworten kommt.
• die Antworten wertfrei zu betrachten und aufzuschreiben.
• dem zu folgen, was dir dein System sagt.

Nun kannst du entscheiden, welche meiner Techniken aus:

• Massage (Klopf-Selbstmassage-Anleitung),
• Entspannung (Lachen lernen: Lachmeditation) oder
• Bewegung (Schüttel-Übung)

dir gerade den besten Ausgleich geben.

Viel Spaß bei deiner Reise.

Ich freue mich auf Dein Feedback unten im Kommentarfeld.

Herzliche Grüße

Sabine